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八大饮食习惯助你排毒又养颜

2016-12-30 >>编辑:常识坊

 八大饮食习惯助你排毒又养颜 



        1.早起一杯白开水
  早起一杯白开水不仅可以清洁肠道,还可以补充夜间失去的水分。

  2.早餐不能省
  用脑量较大的职业女性如果不吃早餐,10点钟左右就会出现低血糖症状,如头晕、心慌等,而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重,增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包,一碗米粥或麦片,一个鸡蛋,一个水果,这样一顿早餐能让你一天精力充沛。

  3.蔬菜水果——多多益善
  成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。而且最好能吃5种以上的蔬菜。另外,如果没有糖尿病等禁忌症,营养学家建议应每天吃2~3个水果。

  4
.爱上奶制品
  女性骨质疏松的发生率明显高于男性,这种现象在我国尤为严重。这与我国大众饮食结构中奶制品含量过低有关。通常,女性从28岁后钙质开始渐渐流失,更年期后流失速度更快。多吃奶制品是补充钙质的绝好选择。

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