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我们的晚餐哪里不合理

2019-11-27 >>编辑:常识坊整理

晚餐太晚:现在都市里的家庭用晚餐的时间普遍推迟,一些家庭甚至要在晚上八九点钟才进晚餐。长此以往,胃肠自然难免发生。 比例失调:一般来说,早中晚三餐的比例应为343;如果晚上九、十点钟睡觉,其比例应为442。

一、晚餐太晚:
现在都市里的家庭用晚餐的时间普遍推迟,一些家庭甚至要在晚上八九点钟才进晚餐。长此以往,胃肠自然难免发生。

二、比例失调:
一般来说,早中晚三餐的比例应为343;如果晚上九、十点钟睡觉,其比例应为442。这样既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。

三、营养过剩:
不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量。每天的热量供应集中在晚餐,会加速糖耐量的降低,加重胰岛负担,促使胰腺衰老,最终发生。而糖尿病和血管病变互为因果,形成恶性循环。
我们的晚餐哪里不合理

四、晚餐埋下隐患
(1)晚餐与多梦:
晚餐过饱使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫,会诱发各种各样的梦。恶梦常使人感到疲劳,久之,会引起等疾病。

(2)晚餐与肥胖:
晚餐吃得过饱,一般活动又少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,逐渐使人发胖。

(3)晚餐与糖尿病:
中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往就会造成胰岛素b细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

(4)晚餐与冠心病:
晚餐摄入过多热量可引起血胆固醇增高,把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来,成为诱发和冠心病的又一大原因。

(5)晚餐与结石尿道:
结石与晚餐太晚有关。

(6)晚餐与猝死:
晚餐过好过饱,加上饮酒过多,很容易诱发,使人在睡眠中,就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。

(7)晚餐与肠癌:
睡眠时肠蠕动减少,又相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间,促进发病率增高。

(8)晚餐与动脉硬化:
晚餐过多进食肉类,不仅会增加胃肠负担,而且还会使血压猛然上升,引起动脉硬化或患高血压。
我们的晚餐哪里不合理

目录

一、晚餐太晚:
二、比例失调:
三、营养过剩:
四、晚餐埋下隐患
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