常识坊-常识网,生活小常识,生活小窍门,生活百科!

网站地图 常识坊

常识坊

吃糖过量易骨折

2016-08-15 >>编辑:常识坊

  吃糖过量易骨折

      甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短,并提出了“戒糖”的口号。但是近年来,中国人对糖的消耗量居高不下,吃糖的危害还没有被更多的人认识到。
 

        完全拒绝吃糖是一件困难的事。那么在日常生活中,我们到底该吃多少糖呢?营养学家推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
 

        吃糖过多会导致骨折。精制后的白糖纯度非常高,能达~1J99%以上,这就意味着其中几乎不含其他营养物质,只有大量能量。吃甜食多了,人就会因摄入能量太多而产生饱腹感,影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往,会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
 

        另一方面,白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成缺乏维生素、缺钙、缺钾等营养问题。美国营养学家指出,爱吃甜食的老人骨折率较高。

特别关注 / special

  • 完美胸部是如何锻成的? 完美胸部是如何锻成的?
  • 5种毫不起眼的健康食品 5种毫不起眼的健康食品
  • 龚兴贵 龚兴贵
  • <strong>【Elizabeth Marxs】</strong> 【Elizabeth Marxs】

  • 【黄羊角}-黄羊角的功效与作用 黄羊角
  • 【猫人参】--猫人参作用功效及 猫人参
  • 【辛夷】—辛夷的功效与作用和 辛夷
  • 【莪术】--莪术作用功效及食用 莪术
  • 【黄蜀葵花】-黄蜀葵花的功效 黄蜀葵花
  • 【篱栏子】-篱栏子的功效与作 篱栏子