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身体每天需要补充“七数字”

2016-08-15 >>编辑:常识坊

身体每天需要补充“七数字”

      一个水果:

       每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。
 

       二盘蔬菜:

       每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
 

       三勺素油:

       每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
 

       四碗粗饭:

       每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。

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