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必须停止的6大错误晚餐

2016-08-21 >>编辑:常识坊

必须停止的6大错误晚餐

       你以一份健康的早餐开始一天,中午吃一份美味低热量的沙拉,晚餐的时候,你觉得累了、饿了,马上开始吃大餐。但是一定要记得,晚餐重要,却切记不要犯错哦!
 

       1、忌吃吃太多

       不少MM忙碌了一天,会选择给自己一顿丰盛的晚餐,这样很容易导致晚餐吃太多。为了防止暴饮暴食,一定要保证早餐与午餐定时定量。晚餐的时候,最好降低吃饭速度,同时最好只取一次菜,餐盘最好选择小号的,这样很容易向你的身体发出吃饱了的信号,能够防止暴饮暴食。
 

       2、忌吃吃太少

       事实上饮食问题还有可能是摄入过少,不少MM为了节食,选择简单吃一块饼干就能度过晚餐。其实晚餐同样要注意营养均衡,包含足够的蛋白质、脂肪以及碳水化合物。记得家里最好不要放置太多的不健康食物,如果实在有些饿了,可以选择炒一盘新鲜蔬菜给自己吃。
 

       3、忌不吃蔬菜

       蔬菜热量低,同时能够带来饱腹感,补充身体所需维生素,但是如果你发现你平时吃的蔬菜比主食都少的话,你就要注意了。平时你可以自制蔬菜沙拉,补充外食中无法摄入足够量的蔬菜。

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