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让你拥有丰满乳沟的丰胸运动

2012-05-29 >>编辑:常识坊

  胸部小没关系,只要掌握正确的丰胸的方法,就能很好的塑造性感迷人的胸部线条,你不用羡慕别人丰满的胸部曲线,你同样可以拥有,下面就为大家介绍一些非常不错的丰胸运动,让你丰胸不用发愁。

  一、扩胸运动

  1.准备一张垫子,然后坐在垫子上,把手臂弯曲后与胸部保持水平状态。然后把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

  2.将手臂抬高,两手平举成一水平线,双手握拳摆在胸前。两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气,重复动作约10次以上。

  3.双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。保持4秒后,放松。重复此动作10次。

  二、拢胸运动

  1.两条手臂移到胸前,然后两个手掌合拢。

  2.吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

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