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最适合去掉脂肪的有氧运动

2016-10-30 >>编辑:常识坊整理

最适合去掉脂肪的有氧运动


  动感单车:
        这种运动很容易学会,只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。45分钟大约可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时。

  跑步机快走:
        快走要收紧腹部和背部才能有效塑型。每小时大约消耗500-600千卡热量。

  热瑜伽:
        热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时,就能消耗大约400千卡热量。

  球类操:
        可锻炼全身肌肉,其中以腰部、腹部的瘦身效果最为显着。

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