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三式有助瘦腰收腹的健身动作

2016-10-29 >>编辑:常识坊整理

三式有助瘦腰收腹的健身动作


  减肥操是局部减肥最有效的运动方式,而腰腹部、手臂、腿部是身体最容易发胖的部位。今天,就来为你推荐一套三式减肥操,助你快速收腹、瘦腿、瘦手臂,塑造更完美的局部线条哦!

  第一式
  准备器材:吊环(如果你不是在健身房又缺乏这种器材的话,用2个装满水的矿泉水瓶代替也是可以的)

  针对部位:腰腹部、手臂
  1、双腿微微张开,身体挺直站立,保持收腹状态,然后弯曲双手手肘分别握着两只吊环微微张开约15cm,动作持续20秒。

  2、双腿微微张开,身体挺直站立,保持收腹状态,然后弯曲双手手肘分别

  握着两只吊环,双手尽量往两边张开,动作持续20秒。

  第二式
  准备器材:杆子(家里平时用的衣叉也是非常合适的哦~~)

  针对部位:腰腹部、手臂
  1、双腿微微张开,身体挺直站立,保持收腹状态,然后双手掌心向下分别握住杆子的两边,双手手掌距离约40cm左右,动作持续20秒。

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