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【苹果】

苹果

2017-05-26 >>编辑:常识坊

苹果(Apple),是最常见的水果之一。苹果树属于蔷薇科,落叶乔木,叶椭圆形,有锯齿。其果实球形,味甜,口感爽脆,且富含丰富的营养,是世界四大水果之冠。苹果通常为红色,不过也有黄色和绿色。苹果是一种低热量食物,每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩[1] 。据说每天一苹果,医生远离你。

【苹果】

一.苹果的主要营养:

    胡萝卜素 、维生素A、维生素C、维生素E、 钙、磷 、钾、钠
 

二.苹果的食疗功效:
    调节辐射、帮助呼吸、使头皮恢复活力、瘦身

三.苹果的功效和作用:
    1.降低胆固醇:保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。

    2.防癌抗癌:减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。

    3.血管清理剂改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。

    4.促进胃肠蠕动:协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

    5.维持酸碱平衡:苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

    6.减肥:苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。

    7.美容佳品,可使皮肤润滑柔嫩。苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。
 

四.苹果的适宜人群及禁忌:
    一般人群均可食用苹果。慢性胃炎、消化不良、气滞不通者,便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎,高血压、膏血脂和肥胖患者,癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其。


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