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十大低糖水果排行榜,含糖量低的十大水果,低糖水果有哪些?

编辑:常识坊 榜单:食·药十大 时间:2018-10-05 点击量:265

简介

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低糖水果是指含糖量比较低的水果,也称作无糖水果,柠檬、木瓜等都是无糖水果的代表,它们多数情况下是供糖尿病患者食用。

含糖量低的十大水果

文章详解

TOP10:苹果

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苹果的含糖量:15%

      苹果是一种低热量食物,每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果的性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值最接近的一个。

 

TOP9:荔枝

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荔枝的含糖量:14%

       荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;可止呃逆,止腹泻,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品,同时有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。因性热,多食易上火。荔枝木材坚实,纹理雅致,耐腐,历来为上等名材。

 

TOP8:桔子

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桔子的含糖量:12%

      橘子芸香科柑桔属的一种水果,橘子中的维生素A还能够增强人体在黑暗环境中的视力和治疗夜盲症。橘子可以说全身是宝,具有润肺、止咳、化痰和止渴的功效,肉、皮和叶皆可入药,在日常生活中发挥着重要的作用。

 

TOP7:杏子

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杏子的含糖量:10.5%

      杏,落叶乔木,地生,植株无毛,杏是重要经济果树树种,是常见水果之一,营养极为丰富,内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质,另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。

 

TOP6:西柚

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西柚的含糖量:10%

      西柚是一种水果,柚子类的,果实红色的,味道苦、涩、酸,西柚要重量相当,又果身光泽皮薄、柔软的为好。西柚含维他命C等非常丰富,是含糖分较少的水果,减肥人士的餐单都少不了它。

 

TOP5:葡萄

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葡萄的含糖量:9.8%

      葡萄为葡萄科葡萄属木质藤本植物,葡萄为著名水果,生食或制葡萄干,并酿酒,酿酒后的酒脚可提酒食酸,根和藤药用能止呕、安胎,葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。

 

TOP4:李子

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李子的含糖量:9.4%

      李子是蔷薇科李属植物,其果实7~8月间成熟,饱满圆润,玲珑剔透,形态美艳,口味甘甜,是人们最喜欢的水果之一,世界各地广泛栽培,李子的营养略低于桃子,含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1.B2.C,烟酸、钙、磷、铁、天门冬素、谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、苏氨酸、丙氨酸等成分。

 

TOP3:橙子

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橙子的含糖量:9%

      橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实,亦称为黄果、柑子、金环、柳丁。橙子是一种柑果,有很高的食用,药用价值。芸香科乔木植物橙子的成熟果实。又称为黄橙、金橙、蟹橙。品种较多,其中脐橙最为有名。我国华东、西南和湖北、湖南等地均有栽培。秋季采收成熟果实。剥去皮,取瓤囊鲜用。

 

TOP2:柠檬

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柠檬的含糖量:8.8%

      柠檬,芸香科柑橘属植物,柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果等,柠檬中含有丰富的柠檬酸,因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆,有浓郁的芳香气。因为味道特酸,故只能作为上等调味料,用来调制饮料菜肴、化妆品和药品,柠檬富含维生素C,能化痰止咳,生津健胃。

 

TOP1:樱桃

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樱桃的含糖量:8%

       樱桃是李属类植物的统称,乔木,高2-6米,树皮灰白色,果实外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙,黄如凝脂,果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。