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含胡萝卜素的蔬菜,胡萝卜素十大蔬菜排行

编辑:常识坊 榜单:食·药十大 时间:2018-10-24 点击量:199

简介

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胡萝卜素是一种抗氧化剂,具有解毒作用,是维护人体健康不可缺少的营养素,在抗癌、预防心血管疾 啄谡霞翱寡趸嫌邢灾墓δ埽⒔乐估匣退ダ弦鸬亩嘀滞嘶约膊

含胡萝卜素的蔬菜

文章详解

 

top10:生菜

含胡萝卜素的蔬菜,胡萝卜素十大蔬菜排行

上榜理由:1790ug/100g

生菜含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E等营养物质,β- 胡萝卜素的许多生物功能与人类健康有密切关系,其在抗氧化、解毒、抗癌、预防心血管疾病,防治白内障和保护肝脏方面的生理作用已被越来越多地证实并应用于疾病的预防和治疗,详情....

 

top9:木耳菜

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上榜理由:2020ug/100g

木耳菜耳菜胡萝卜素的含量非常高,胡萝卜具有预防和抑制肺癌的作用。胡萝卜所含的胡萝卜素进入人体后,会转化成维生素A。每一个胡萝卜分子可以转化成2 个维生素A 分子。它就是有着“健脑菜”之称.详情....

 

top8:苋菜

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上榜理由:2110ug/100g

苋菜含有可观的胡萝卜素,而胡萝卜素对维护renti视力有着重要作用。中国古人对苋实明目功效的体验,由此获得了有力佐证,详情....

 

top7:黄花菜

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上榜理由:2140ug/100g

黄花菜所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,从而起到润泽肌肤、延缓衰老的作用。详情....

 

top6:马齿苋

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上榜理由:2230ug/100g

马齿苋里面含有胡萝卜素,而胡萝卜素是作为维生素a的主要来源,其实在生活中,我们都知道,维生素a对眼睛很好,可以保护眼睛,有利于眼睛营养的吸收。如果我们在日常生活中多吃一些马齿苋,也会有利于缓解眼睛干涩和夜盲症。详情....

 

top5:菠菜

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上榜理由:2920ug/100g

菠菜中含有大量的β胡萝卜素日粮中维生素A 的含量也影响类胡萝卜素的吸收。已有研究表明,缺乏维生素A 会增加胡萝卜素的断裂。缺乏维生素A 时,小肠上皮细胞吸收胡萝卜素下降。但尽管小肠黏膜细胞吸收胡萝卜素的能力下降,但总的胡萝卜素吸收量却上升,这可能与淋巴吸收有关,这表明维生素A 缺乏可导致胡萝卜素的净吸收增加。详情....
 

top4:芥蓝

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上榜理由:3450ug/100g

由于芥蓝含有胡萝卜素,因此能够刺激肠胃蠕动能润肠、助消化,而且对皮肤也十分有好处,胡萝卜素是脂溶性的,脂肪对胡萝卜素起运输作用。日粮中脂肪的含量会影响胡萝卜素的吸收,日粮中的脂肪经胰酶和胆盐作用形成胶粒,胡萝卜素溶于其中而一同被吸收。脂肪可刺激胆汁分泌乳化脂肪,从而促进类胡萝卜素的吸收。详情....

 

top3:胡萝卜

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上榜理由:4310ug/100g

胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,是目前最安全补充维生素A的产品 它可以维持眼睛和皮肤的健康,改善夜盲症、皮肤粗糙的状况,有助于身体免受自由基的伤害。详情....

 

top2:西蓝花

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上榜理由:7210ug/100g

西兰花中的胡萝卜素、维生素、氨基酸等成分能够杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌,从而起到预防胃癌的作用。此外,西兰花中还含有一种酶——萝卜子素,这种物质能够增强致癌物质解毒酶的活性,也能预防胃癌。详情....

 

top1:莲藕

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上榜理由:9550ug/100g

 新鲜的莲藕含丰富的蛋白质、糖、钙、磷、铁和多种维生素,胡萝卜素9550微克/100克,是含胡萝卜素最多的蔬菜,胡萝卜素具有抑制免疫活性细胞过度反应,淬灭引起免疫抑制的过氧化物,维持膜的流态流动性,有助于维持免疫功能必需的膜受体状态,对免疫调节分子的释放起作用,详情....