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中壮年怎样饮食更健康,中壮年养生食谱

2016-08-20 >>编辑:常识坊

中壮年怎样饮食更健康,中壮年养生食谱


  人到中壮年的时候,工作压力很大,所以此时饮食就要热量和能量的同时有。
         没有热量,人就没有力气;没有能量,人没有精力,能量和热量的饮食要均衡。所以中壮年要多吃肉类,牛肉是增加能量的,羊肉是增加热量的,猪肉俩者都增加,但是分开来说,不如牛肉和羊肉。肉类最佳部位是腿部,腿部的肌肉、筋腱最佳,最不好的部位是肚腹部。中年人还要吃硬果类,像栗子、核桃、榛子、椰子等,这些东西是要硬壳的,高热量、高能量,恰恰是中壮年需要的。

 

  一个人感到精力不够,很疲劳的时候,就说明他需要补充精气和精力了。一可以吃排骨;二吃尾,最好吃猪尾、牛尾;三吃颈,牛脖子或者鸡鸭鹅的脖子都行,再加莲藕、马蹄、百合、南北杏和银杏这五种东西,就可以补气理气。

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