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甜橙常吃可以防癌 还能降低热量摄入

2016-08-21 >>编辑:常识坊

    甜橙常吃可以防癌 还能降低热量摄入    



     橙子不仅美味,还有减肥瘦身的功效。下面推荐的橙子减肥食谱非常有效,值得一试。
甜橙常吃可以防癌 还能降低热量摄入

  甜橙的功效

  1、常吃可以防癌

  一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

  2、吃橙子,少得胆结石

  橙子中的维生素C含量很高,一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说,多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处,就是减少胆结石的发病率。

  3、橙又名“黄果”“金环”,分酸、甜两种

  饱食饮宴后,饮一杯酸橙汁,可解油腻,消积食,并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜适度,富有香气。

  甜橙所含卡路裡

  热量(大卡)47.0 碳水化合物(克)11.1 脂肪(克)0.2 蛋白质(克)0.8 纤维素(克)0.6

  甜橙所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效,還能降低熱量攝入。

  甜橙苹果沙拉

  原料:甜橙2个,苹果1个,樱桃6颗,柠檬片3片,草莓3颗,酸奶50毫升。

  做法:将以上水果摆在盘内,淋上酸奶就行了。

  功效:橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

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