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更年期的女性吃啥最健康

2017-03-10 >>编辑:常识坊

更年期的女性吃啥最健康


       女人40是豆腐渣还是花?40岁是女性尴尬的年龄,是即将向连年过度的阶段,是更年期到来的时期,而女人40要静心,重视更年期养生,重视饮食养生,女人40自然是一枝花。

       更年期养生吃什么好?多吃鱼虾豆类,多吃蔬果和粗粮,增加钙铁摄入量,当然更年期女性也有不能吃的东西,下面,专家带你认识下更年期饮食调理注意事项。

       1、更年期女性多吃鱼虾和豆类
       鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以,女人40要多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

       其中,豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用,能缓解更年期不适。

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