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快餐也能吃得健康

2019-12-08 >>编辑:常识坊整理

1.注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮,或选择烤鸡。 2.卸载快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时,可让服务员将调料另放一边,或干脆弃用多余的调料。 3.多加蔬菜。要求服务员多加点蔬

一、注意食物加工方式
避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮,或选择烤鸡。

二、“卸载”快餐调料
多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时,可让服务员将调料另放一边,或干脆弃用多余的调料。

三、多加蔬菜
要求服务员多加点蔬菜,不但能摄入更多的维生素和膳食纤维,还能增强饱腹感。

四、对碳酸饮料说“不”
吃快餐时,只喝白开水。白开水中可以加点柠檬,或者选择不加糖的冰茶。

五、不吃“巨无霸”快餐
无论吃什么食物,适量都是关键。请尽量选择小份快餐。

 

目录

一、注意食物加工方式
二、“卸载”快餐调料
三、多加蔬菜
四、对碳酸饮料说“不”
五、不吃“巨无霸”快餐
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