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蜂蜜怎么吃最好

蜂蜜怎么吃效果好

2019-07-09 >>编辑:常识坊

蜂蜜是一种天然食品,味道甜蜜,所含的单糖,不需要经消化就可以被人体吸收,对妇、幼特别是老人更具有良好保健作用,因而被称为“老人的牛奶”。

一、蜂蜜怎么吃最好
1、早上起来,我们空腹喝下一杯单单的蜂蜜水,那么可以防止便秘,滋养皮肤,长期坚持,可以延年益寿。

2、晚上睡觉前,喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,这样可以增加人体需要的钙质,能缓和情绪、抑制疼痛还可以帮助睡眠。

3、如果长期是睡眠质量不好,心慌,失眠,健忘那么可以每日吃2次蜂蜜,用30度的温水重来服下,这样能够改善缓解毛病。

4、蜂蜜不可以用刚烧开的开水来冲泡,而应该用水温要不超过40度的温开水稀释,如果是夏天的话用凉开水稀释则口感更佳。

5、蜂蜜也可以放在牛奶中来饮用,是口感会更好,味道很特别。
蜂蜜怎么吃最好
二、蜂蜜的功效与作用
1、抗菌
蜂蜜含有类黄酮,有一定的抗菌作用,像大肠杆菌,流感杆菌,链球菌等有很好的抑制作用。

2、保护肝脏
蜂蜜含有大量的单糖,多种氨基酸,维生素,酶和有机酸等,直接被人体吸收,不需要经过肝脏作用,这样既满足了肝脏的营养,还保护了肝脏。

3、助睡眠
蜂蜜含的葡萄糖、维生素、牛磺酸以及镁、磷、钙等物质,能滋补神经,调节植物神经,提高血液中的含氧量,可以促进睡眠、增强记忆力的作用。

4、治疗便秘
蜂蜜含有大量的有益菌和活性酶,进入肠道后增加肠道蠕动,恢复胃肠内菌类的均衡,起到双向调节肠胃功能,可以有效的治疗便秘。

5、提高免疫力
蜂蜜中含有大量的营养物质,提高儿童生长发育,提高身体机能,增强对病毒的抵抗,提高机体免疫力。

6、提高记忆力
蜂蜜中游离的氨基酸达16种以上,而人体所必须的8中氨基酸都可以满足,能给脑细胞提高丰富的营养物质,修复受损的脑细胞,提高大脑记忆力。

7、抗疲劳
蜂蜜中含有钙、钾、镁等矿物元素,可以人体能很快消除疲劳,恢复体力,特备是运动后的人群,不防来一杯蜂蜜水,会感到立马精神饱满。

8、美容养颜
蜂蜜含有丰富的营养物质,经常喝蜂蜜水,可以快速清除体内垃圾,滋润皮肤,延年益寿,可以起到很好的美容养颜的功效。
蜂蜜怎么吃最好
三、蜂蜜减肥法
a、准备材料
1、需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水(切记一定不要是刚烧开的沸水)。

2、蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定,但要以成分纯正和天然有机材料为佳;冲泡时最好配合矿水或纯净水。

3、每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜【约10--20g】。

4、进行餐单减肥期间,要大量喝清水,有助身体排毒。

b、操作流程
(一)、第一天:
9点钟之前,蜂蜜水一杯。

2、操作1:
温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜。12:30-下午2点钟之前,午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜绿茶两杯,一汤匙纯蜂蜜

3、操作2:
温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜,下午4点钟,两汤匙蜂蜜。

4、操作3:
解除饥饿感,直接食用。晚上7点之前,蜂蜜玫瑰花茶两杯。

(二)、第二天
蜂蜜怎么吃最好
9点钟之前,蜂蜜水一杯。12:30-下午2点钟之前:
1、午餐:
蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜。

2、操作2:
可以从超市买一大包薄荷花茶,拿出一小袋温开水冲泡,加入一汤匙蜂蜜。下午4点钟,两汤匙蜂蜜。晚上7点之前,蜂蜜红茶一杯,一汤匙纯蜂蜜。

3、操作3:
红糖茶包1袋,一杯温开水冲服,加入1汤匙蜂蜜,纯蜂蜜直接食用。

三、第三天:
9点钟之前,蜜糖水一杯。12:00-下午2点钟之前:

1、午餐:
蜂蜜柑橘茶一杯

2、操作:
橘子皮4片,加入一汤匙蜂蜜。下午4点钟:一汤匙蜂蜜。

3、晚上7点钟之前:
蜂蜜玫瑰花茶一杯。

四、第四天:
1、早餐:
一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。

2、午餐:
蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

3、下午餐:
2汤匙纯蜂蜜。

4、晚餐:
一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

五、第五天:
1、早餐:
一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。

2、午餐:
蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。

3、下午茶:
花汤匙纯蜂蜜。

4、晚餐:
1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。一共是五天的课程,这是比较科学的减肥方法,并且原料也便宜,成本不大,而效果却是很好。

目录

一、蜂蜜怎么吃最好
二、蜂蜜的功效与作用
三、蜂蜜减肥法

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